Guarda la tua settimana
Annota il movimento che fai già e gli spazi che puoi dedicargli. Parti da un quadro realistico delle tue abitudini.
PharmaGo Sport
Il tuo ritmo.
Un passo alla volta.
Una ripartenza comincia da quello che fai oggi. Metti a fuoco attività, tempo e obiettivi, poi confrontati su ciò che è adatto a te.
Prepara il promemoria
Il punto di partenza
Un obiettivo concreto.
Una ripresa graduale.
Scegli una direzione
Riprendere a camminare, tornare a un’attività, organizzare meglio il recupero: chiarisci cosa vuoi discutere con il professionista.
Aumenta con criterio
La progressione deve tenere conto della tua salute e delle tue capacità. Se hai condizioni cliniche, sintomi o dubbi, chiedi al medico come ripartire.
Il movimento si adatta alla persona
Questo percorso aiuta a preparare un confronto. Non è un programma di allenamento personalizzato e non valuta l’idoneità sportiva.
Fonte: Istituto Superiore di Sanità — attività fisica e linee guida OMS